Olahraga adalah suatu bentuk aktivitas fisik yang terencana dan terstruktur yang melibatkan gerakan tubuh berulang-ulang dan ditujukan untuk meningkatkan kebugaran jasmani. Olahraga merupakan hal yang sangat penting dan dibutuhkan oleh tubuh kita. Dengan berolahraga dapat membantu merangsang otot-oto dan bagian tubuh lainnya untuk bergerak.

Manfaat Olahraga

Manfaat Olahraga merupakan aktivitas yang sangat berguna bagi kesehatan tubuh manusia baik secara jasmani maupun rohani. Pentingnya olahraga bagi tubuh dapat diilustrasikan seperti mesin yang tidak pernah digunakan/digerakkan. Kesehatan olahraga juga meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kolestrol, mengurangi stres, membakar lemak, meningkatkan imunitas dan mencegah sakit, meningkatkan fungsi otak dan masih banyak lagi.

Berolahraga juga mampu memperlancar peredaran darah dan membakar lemak timbunan dalam tubuh.

Adapun manfaat dari olahraga antara lain :

Manfaat Olahraga Meningkatkan Performa Kerja Otak

Kegiatan olahraga mampu meningkatkan suplai oksigen dalam tubuh, memperlancar sirkulasi darah dalam tubuh terutama aliran darah ke otak. Hal ini dipercaya dapat meningkatkan kinerja otak lebih baik.

Manfaat olahraga yang satu ini tentu sangat membantu kita dalam belajar ataupun bekerja. Tidak hanya itu, kita akan menjadi lebih kreatif dan mampu meningkatkan konsentrasi otak.

Ada beberapa penelitian yang menunjukkan kaitan antara olahraga rutin dan peningkatan produktivitas kerja.

Menurut para ilmuwan, olahraga membuat pikiran lebih jernih serta menambah produksi hormone endorphin yang membantu Anda bersemangat mengerjakan tugas kantor tambahan.

Tulang Lebih Kuat

Latihan angkat beban wajib dilakukan jika Anda ingin memiliki tulang yang sehat dan kuat. Angkat bisa membantu melawan osteoporosis dan menambah massa otot. Diimbangi sama sumber vitamin dan kalsium juga ya.

Jantung Lebih Sehat

Olahraga memacu jantung untuk memenuhinya, sehingga membuatnya lebih kuat dan sehat. Latihan secara rutin bisa menghindarkan Anda dari penyakit jantung dan serangan jantung mendadak.

Lebih Berenergi

Orang yang rutin berolahraga lebih jarang mengalami kelelahan dalam aktivitas hariannya, karena olahraga merupakan pembangkitan energi yang alami.

Manfaat Olahraga Dapat Mengurangi Stres

Manfaat Olahraga terbukti cukup mampu mengurangi stress yang bisa kita alami kapan saja. Olahraga bisa menutup otot-otot, membuat tubuh dan otak kita terasa segar. Hal ini tentu dapat mengurangi stress yang kita alami.

Membakar Lemak

Bagi Anda yang sedang ingin melakukan diet, manfaat olahraga yang satu ini bisa Anda buktikan sendiri. Olahraga adalah aktivitas yang sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin bagi Anda yang ingin melangsingkan tubuh. Gerakan-gerakan tubuh saat berolahraga akan mampu membakar lemak dalam tubuh.

Manfaat Olahraga Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Melakukan olahraga secara teratur dapat mempengaruhi beberapa hormon yang ada di dalam tubuh. Misalnya adrenalin atau serotonin, dimana kedua hormon ini termasuk hormon yang bisa meningkatkan daya tahan tubuh kita. Jadi bisa kita bayangkan, bila daya tahan tubuh kita meningkat, tentu tubuh pun akan terhindar dari berbagai penyakit ringan seperti flu atau batuk. Tapi jangan olahraga secara berlebihan karena justru bisa bikin sakit.

TidurBerkualitas

Olahraga minimal tiga hingga lima kali seminggu telah terbukti membantu seseorang tidur lebih nyenyak. Alasan pertama, olahraga membuat napas teratur. Kedua, tubuh akan menjadi lelah setelah olahraga sehingga tubuh akan tidur lebih nyenyak untuk memulihkan tenaga.

Mood Yang Lebih Baik

Meskipun melelahkan, Anda akan merasa lebih cantik dan bahagia setelah berpeluh keringat karena olahraga. Itu karena otak melepaskan endorphin saat latihan yang bisa meningkatkan mood selama beberapa jam bahkan berhari-hari setelah olahraga. Saat tubuh lebih kuat dan sehat, Anda pun jadi lebih percaya diri dan positif.

Manfaat Olahraga Dapat Membuat Wajah Lebih Bening

Olahraga meningkatkan peredaran darah ke wajah dan menghilangkan kotoran melalui keringat, sehingga membantu mengurangi jerawat serta membuat kulit lebih jernih. Tapi jangan lupa untuk selalu membersihkan wajah dengan cleansing foam setiap selesai olahraga agar keringat dan kotoran tak mengendap terlalu lama di kulit.

Sekian pembahasan tentang manfaat olahraga ,kali ini sampai jumpa di konten berikutnya

#nantikan terus update artikel kami di Pemancing Galatama 

#singgah lapak kami di  sini